Comment ça se passe concrètement ? Le groupe est organisé autour de quatre grandes étapes, qui se complètent pour aider le jeune à reprendre le contrôle de son quotidien. 1. La boussole émotionnelle: Comprendre ce qu'on ressent À quoi servent les émotions ? Comment reconnaître la joie, la colère, la tristesse ou la peur ? Et surtout, comprendre ce qui se passe dans notre tête et notre corps quand une émotion arrive. 2. La météo intérieure: Prendre du recul Apprendre à repérer les signes avant que ça déborde, questionner les pensées qui amplifient ce qu'on ressent, et accepter l'inconfort plutôt que de le fuir ou de l'ignorer. 3. La boîte à outils: Se calmer autrement Des techniques concrètes pour retrouver son calme : respiration, ancrage par les sens, retour au moment présent. Et un plan personnel pour les moments vraiment difficiles. 4. Les émotions avec les autres: Mieux communiquer Dire ce qu'on ressent sans agressivité, comprendre les réactions des autres, et passer de la réaction automatique à une vraie décision. En partant du corps, puis de la tête, puis de la relation aux autres, le jeune construit peu à peu sa propre façon de gérer les tempêtes du quotidien.